Shiatsu Wissensecke
„Ich bin morgens müde, obwohl ich genug geschlafen habe.“ Das hören wir oft von unseren Kunden, die im Home-Office arbeiten.
Es kann durch das Licht der Bildschirme von PCs und Smartphones beeinflusst seien, aber es gibt weit mehr Faktoren; z.B. kann die saubere Trennung zwischen privatem und beruflichem Leben fehlen, man bleibt oft zu lange in derselben Haltung am Tisch sitzen, oder man hat aufgrund weniger Bewegung kalte Hände und Füße, usw.
Zuallererst ist es wichtig, gut zu schlafen.
Für einen tiefen Schlaf ist es entscheident, dass die innere Körpertemperatur ausreichend niedrig ist. Durch die Erwärmung der Körperoberfläche dehnen sich die periphere Blutgefäße aus, wodurch die Wärme leichter vom Körper nach außen abgestrahlt werden kann.
Das kann man z.B. mit einem mit einem Bad in ca. 40°C warmem Bad erreichen.
Genießen Sie Ihre Badezeit, indem Sie dabei Ihre Lieblingsmusik hören und das Badewasser mit Ihrem Lieblings-Aromat anreichern.
Wissenswertes zu Core Conditioning
Viele Menschen denken, dass die Bewegung der Arme über die Schultern erfolgt.
Jedoch sind für die Bewegung des Armes das Schlüsselbein und das Schulterblatt maßgeblich; das nimmt man normalerweise im Alltag nicht wahr.
Wenn der Bereich um die Schulterblätter steif ist, erschwert dies die Bewegung des Arms und verursacht Verspannungen, Schmerzen und eine schlechte Körperhaltung.
Probieren Sie daher bewusst sich von Ihrem Rücken heraus zu bewegen, wenn Sie Ihre Arme heben, senken oder strecken.
Sie werden merken, dass Sie die Arme weiter als gewöhnlich strecken können und dass die Bewegung gleichmäßiger und eleganter aussieht.